家で出来る有酸素運動におすすめの器具は？自宅のトレーニング器具でコンパクトなものも紹介

家で出来る有酸素運動におすすめの器具についてご紹介します。

こんなお悩みはありませんか？

ジムに通う時間がなかったり、外に出るのが面倒だったりすると、運動を続けるのはなかなか大変ですよね。

そこで、家で出来る有酸素運動の器具について、コンパクトさや静音性、続けやすさの視点からご紹介します。

家で出来る有酸素運動におすすめの器具について、さらに詳しくご紹介します。

自宅でのトレーニング器具でコンパクトなものもご紹介しますね。

家で出来る有酸素運動におすすめの器具は？

家で出来る有酸素運動におすすめの器具はステッパーです。

①ステッパーが最強

家で出来る有酸素運動におすすめの器具がステッパーです。

おすすめの理由は、

• 手軽
• 静音
• コンパクト
• ながら運動OK

という条件をすべて満たしているためです。

家で出来る有酸素運動の器具を探している人の中には、激しい運動はしたくないけれど、ちゃんと脂肪は燃やしたいという気持ちを持っている方も多くいます。

ステッパーはその場で足踏みをするだけなので、ジャンプもダッシュも必要ありません。

マンションやアパートでも使いやすい静音設計のものが多く、夜でも安心して使えるモデルが豊富です。

テレビを見ながら、スマホを触りながら、勉強しながら、在宅ワークの合間に、というように生活に組み込むことができます。

ジムに通わずに運動したい人にも、三日坊主を卒業したい人にも、ステッパーがおすすめです。

②有酸素運動に向いている理由

ステッパーが有酸素運動に向いている理由は、一定のリズムで長時間続けやすいためです。

有酸素運動は、20分以上継続することで脂肪燃焼効率が高まりやすいと言われています。

ランニングだと息が上がりすぎてしまい、初心者だと10分も続かないことがありますよね。

しかしステッパーはウォーキングに近い動きなので、心拍数をほどよく上げながら無理なく続けられます。

関節への負担も比較的少なく、膝や足首に優しいのも魅力です。

下半身は体の中でも大きな筋肉が集まっているため、効率よくカロリーを消費しやすいです。

家で出来る有酸素運動の器具として、脂肪燃焼もできて、継続しやすいのがステッパーです。

▼ツイスト機能付きタイプなら、内ももやお尻、ウエストまで刺激できますよ♪

③初心者でも続けやすい特徴

初心者でも続けやすい最大の理由は、動きがシンプルだからです。

複雑なフォームも必要ありませんし、トレーニングメニューを覚える必要もありません。

運動が苦手な人にとって、ハードルの低さは本当に大事ですよね。

目に入る場所に置いておけば、やろうかなという気持ちも自然に湧きます。

収納も簡単で、ベッドの下やソファ横に収まるモデルもあります。

忙しくてもスキマ時間で運動したい人にとって、すぐ始められるというのは大きなメリットです。

足を交互に踏み込むだけです。

▼足を交互に踏み込むだけ♪準備ゼロで有酸素運動スタートできます♪

④ダイエット効果の高い理由

ステッパーは下半身中心の運動なので、消費カロリーが高めです。

特に太ももやお尻は大きな筋肉なので、動かすだけでエネルギー消費が増えます。

継続すれば基礎代謝の向上も期待できますよ。

家で出来る 有酸素運動器具でコンパクトなものも紹介

家で出来る有酸素運動の器具の中でもコンパクトで続けやすいものをご紹介します。

コンパクトさと静音性を重視するなら「ステッパー」と「昇降台」が最有力です。

理由はシンプルで、置き場所に困らず、マンションなどでも使いやすく、ながら運動ができるからです。

さらに価格帯も比較的手頃で、コスパ重視の人にもぴったりです。

①ツイストエアロステッパー

楽天市場年間ランキング1位を獲得している宅トレの人気ステッパーが「ツイストエアロステッパー Premium SP-600」です。

木目調デザインで、いかにも筋トレ器具という見た目ではないため、インテリアにもなじみやすいのがいいですね。

静音設計なので、マンションやアパートでも時間を気にせず使いやすいです。

ツイスト機能が付いているため、通常の足踏み運動よりもウエストや体幹を意識しやすい構造になっています。

テレビを見ながら、動画を見ながらでも体を動かせますよ。

本体サイズもコンパクトで、使わないときは部屋の隅に置けます。

特徴	内容
静音性	時間や場所に関係なく使いやすい設計
機能	ツイスト機能付き
おすすめ層	ながら運動したい人・初心者
サイズ	（約） 幅51 × 奥行32 × 高さ29cm

▼家で出来る有酸素運動の器具を探しているなら、候補に入れたいステッパー♪

②踏み台昇降で有酸素運動

ウォーキングに行けない日でも使えるのが昇降台です。

テレビでも紹介されている定番アイテムで、踏み台昇降運動を自宅で行えます。

高さ調整ができるタイプもあり、体力レベルに合わせられます。

構造がシンプルなので故障リスクが少なく、長く使いやすいのもメリットです。

特徴	内容
運動強度	高さ調整で変更可能
サイズ	（約） 幅45 × 奥行28 × 高さ10cm(1段)、高さ14㎝(2段)
価格帯	比較的リーズナブル
おすすめ層	ウォーキング代わりに使いたい人

シンプルに脂肪燃焼を狙いたい人にはかなり相性が良いですよ。

▼45センチのミニサイズの昇降台♪コンパクトでうれしい♪

▼もう少し横幅があった方がいい方はこちらの昇降台も♪楽天ランキングでも上位ランクイン！

▼段ボール製でリサイクル可能な昇降台もありますよ♪

③トランポリン

楽しく続けたい人にはトランポリンがおすすめです。

ジャンプ運動は消費カロリーが高く、短時間でもしっかり汗をかけます。

最近は静音設計の家庭用モデルが増えていて、クッション付きタイプもあります。

子どもと一緒に使える点も魅力です。

運動が楽しくないと続かないという人にはぴったりですよ。

特徴	内容
楽しさ	ゲーム感覚で続けやすい
消費カロリー	比較的高め
ポイント	使わない時もクッションやオットマンとして置いておける

▼使い方色々で長く使える♪大人も使える高級OPPOMANクッショントランポリン♪

④ソフトフラフープ

くびれを作りたい人に人気なのがソフトフラフープです。

柔らかい素材でできているため、初心者でも扱いやすいです。

ウエスト周りを中心に刺激できるので、お腹痩せを目指す人に向いています。

軽量で分解できるタイプもあり、収納しやすいです。

テレビを見ながらなどながらで回せるのもメリットですね。

コンパクトで続けやすいものを選ぶことが、ダイエット成功の近道ですよ。

▼思い立ったらすぐできる♪高効率フィットネス

家で出来る有酸素運動におすすめの器具は？コンパクトなものも紹介まとめ

この記事では、家でできる有酸素運動におすすめの器具をご紹介してきました。

• 家で出来る有酸素運動の器具を選ぶなら、ステッパーがおすすめ。

手軽さ・静音性・コンパクトさ・続けやすさの４つの条件をバランスよく満たしています。

• ウォーキング代わりに使える踏み台昇降は、価格も手頃
• 宅トレを楽しい有酸素運動として続けたい人にはトランポリン
• くびれを意識したい人にはソフトフラフープもおすすめ

家で出来る有酸素運動の器具をうまく活用して、ジムに通わなくても、自分のペースで健康的な体づくりを始めてみてくださいね。